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Qual o seu risco de desenvolver dor na coluna?
Você conhece a sua coluna?
Será que você tem fibromialgia?



Qual o seu risco de desenvolver dor na coluna?

1. Qual é a sua idade?

Menos de 30
30 a 39
40 a 65
Mais de 65

2. Você tem o hábito de fumar?
Sim
Não

3. Você está acima do peso recomendado?

Não
0 – 2,9 Kg
3 – 5,9 Kg
6 – 7,9 Kg
8 – 9,9 Kg
Acima de 10 Kg

4. Com qual freqüência semanal você pratica algum esporte?

Não pratica
1 vez
2 vezes
3 vezes
4 ou mais

5. Qual a freqüência mensal que você levanta corretamente objetos pesados?

Nunca
1 – 2 vezes
3 – 4 vezes
5 – 6 vezes
7 - 8 vezes
Mais de 8 vezes

6. Você já apresentou dor na coluna?

Sim
Não



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Você conhece a sua coluna?

1. Como você protege a sua coluna ao levantar objetos pesados?

Mantendo a sua coluna ereta.
Permanecendo em pé, colocando os pés um ao lado do outro.
Apoiando o peso junto ao seu corpo.

2. Coletes para contenção da coluna permitem que você levante objetos mais pesados?

Certo
Errado

3. Para deslocar objetos pesados o que é melhor: puxar ou empurrar?

Puxar
Empurrar

4. Repouso prolongado melhora a dor da coluna. Certo ou errado?

Certo
Errado

5. A aplicação de calor está indicada na dor lombar aguda. Certo ou errado?

Certo
Errado

6. Estar com excesso de peso contribui para a piora da dor da coluna. Certo ou errado?

Certo
Errado

7. Caso você tenha dor na coluna, deverá evitar exercícios de levantamento de peso. Certo ou errado?

Certo
Errado

8. Caso você apresente dor na coluna, exercícios para fortalecimento da musculatura abdominal poderia promover alívio dos sintomas. Certo ou errado?

Certo
Errado

9. Durante o dia exercícios de alongamento devem ser realizados:

Pela manhã.
Qualquer período.
Após o trabalho.

10. É comum uma criança apresentar dor na coluna?

Sim, elas apresentam as mesmas tendências que os adultos.
Sim, especialmente quando são muito jovens.
Não, a menos que desenvolvam alguma lesão ou doença.

11. Escalar morros ou subir ladeiras pode desencadear problemas na coluna?

Não
Sim
As vezes

12. A osteoporose pode causar dor na coluna?

Sim, ela pode promover dor nas costas.
Não, mas pode promover outros problemas.
Sim, especialmente na coluna lombar.

13. Má postura pode causar problemas na coluna?

Sim, ela promove dor nas costas.
Não, mas pode agravar a dor.

14. Uma mulher com dor crônica na coluna não deve engravidar. Certo ou errado?

Certo
Errado



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Será que você tem fibromialgia?

1. Você tem dores em vários locais do corpo como juntas, músculos e coluna há mais de 3 meses?

Sim
Não

2. Sente um cansaço (falta de energia) desproporcional ao esforço feito?

Sim
Não

3. Você dorme e acorda cansado como se não tivesse dormido?

Sim
Não

4. Sente o corpo rígido ao acordar ou após períodos de imobilidade?

Sim
Não

5. Você range seus dentes à noite?

Sim
Não

6. Tem dores de cabeça freqüentes?

Sim
Não

7. Chora fácil, não vê sentido nas coisas, nada mais atrai o seu interesse?

Sim
Não

8. Vive sempre nervoso ou irritado?

Sim
Não

9. Sente os braços formigando ou inchados?

Sim
Não

10. Você tem tonturas de causa desconhecida?

Sim
Não

11. Seu intestino ora fica preso, ora está solto?

Sim
Não

12. Você tem uma sacola de exames cujos resultados são todos normais ou não esclarecem as suas queixas?

Sim
Não



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